Институт травматологии и ортопедии НАМН Украины. Республиканский центр эндопротезирования. Клиника ортопедии и травматологии взрослых (044) 451-51-02
Остеоартроз, Травмы колена

Начало упражнений при артрите

Начало упражнений при артрите

Артрит зачастую становится причиной, по которой люди ограничивают физические упражнения. Ежедневные задачи часто кажутся чрезвычайно трудными.

Но исследования показывают, что физически активные люди с артритом более здоровы, счастливы и живут дольше, чем те, кто неактивен и малоподвижен. На самом деле, упражнения являются важным инструментом при лечении артрита.

Скованность, боль и припухлость, связанные с артритом, могут значительно уменьшить диапазон движения суставов. Избегание физической активности из-за боли или дискомфорта также может привести к значительной потере мышечной массы и увеличению веса, что может привести только к дальнейшему стрессу суставов.

Почему упражнения помогают

Цель упражнений при артрите состоит в том, чтобы уменьшить воспаление, устранить боль и повысить вашу способность функционировать. Люди с артритом должны особенно сосредоточиться на регулярных упражнениях, которые включают три вида деятельности: упражнения на гибкость, упражнения на укрепление и сердечно-сосудистые упражнения.

Увеличивая приток крови и обеспечивая важные питательные вещества для ваших суставов, физические упражнения укрепляют мышцы вокруг ваших суставов, оказывая им необходимую поддержку, чтобы они функционировали наилучшим образом. Это также помогает в снижении веса и способствует повышению уровня энергии, настроения и общего самочувствия.

Начало тренировки

Запуск программы упражнений может быть пугающим предложением для любого, и вы можете быть особенно неохотны, испытывая сильную ​​боль. Начните с малого. В начале, может быть, это прогулка вокруг квартала. Упражнения на гибкость могут быть хорошим началом, потому что они улучшают диапазон движения и помогают в повседневной деятельности, в то время как упражнения с низким воздействием, такие как йога и водные упражнения, также являются хорошими вариантами.

Люди с артритом должны всегда обсуждать свои планы упражнений с врачом. Количество и форма упражнений, рекомендуемых для каждого человека, будут варьироваться в зависимости от того, какие суставы вовлечены, количество воспаления и стабильность сустава.

Физиотерапевт также может помочь вам разработать программу упражнений, соответствующую вашим потребностям. Он может предложить процедуры и показать вам правильные методы и меры предосторожности при выполнении определенных типов упражнений.

Многие фитнес и общественные центры также предлагают программы упражнений специально для людей с артритом.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *